Manfaat dari jambu air untuk kesehatan tubuh yang jarang kita ketahui
Jambu air adalah tanaman dalam suku jambu biji atau Myrtaceae yang berasal dari Asia Tenggara. Air jambu air sebenarnya berbeda dengan jambu air Semarang (Syzygium samarangense), kerabat dekat yang memiliki pohon dan buah yang hampir mirip. Beberapa kultivar bahkan sulit dibedakan, sehingga keduanya sering dinamai dengan nama umum air jambu air atau jambu air saja. Jambu air mudah ditanam dan diolah
Nama lainnya adalah jambu ayer mawar (Malaysia), jambu aie (Min.), Jambu cai (Sd.), Jambu ww (Jw.), Jhâmbhu wir, kalampok (Md.), Nyambu er (Bl.), Kumpas, kumpasa , kombas, kembes (bahasa di Sulawesi Utara), jambu biji, jambu salo (Sulawesi Selatan), jambu waelo, kuputol waelo, lutune waele, kopo olo (berbagai bahasa di Seram dan sekitarnya), dll. [1 ] Juga jambu biji (Ind.), Untuk kultivar yang buahnya kecil.
Di negara lain, jambu air ini dikenal sebagai machom phupa atau chomphu pa (Thailand), tambis (Fil.), Bell fruit, water apple (Ingg.) Dan lainnya.
 |
| Manfaat dari jambu air untuk kesehatan tubuh yang jarang kita ketahui |
Manfaat air jambu air berasal dari segudang nutrisi di dalamnya seperti vitamin A, C, dan E, serat, kalium, myricetin, hexahydroxyflavone, fenolik, dan flavonoid. Semua kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah jambu air memiliki fungsi masing-masing untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mulai dari anti mikroba, antioksidan, anti hiperglikemik, hingga anti kanker. Itulah alasan banyaknya manfaat buah jambu air untuk kesehatan. Berikut ini adalah kumpulan manfaat kesehatan buah jambu air.
1. Menjaga Kesehatan Mata
Buah jambu air juga tidak kalah menguntungkan dari wortel. Mirip seperti sayuran wortel, buah jambu air juga dapat menjaga kesehatan mata.
Hal ini dikarenakan buah jambu air memiliki kandungan vitamin A.
Vitamin A dalam buah jambu air dapat meningkatkan dan memelihara kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat berisiko terkena berbagai ganggua kesehatan mata seperti nyctalopia dan degenerasi macula akibat pertambahan usia.
2. Mengontrol Gula Darah
Tidak hanya daging buah mete yang memiliki manfaat kesehatan, daun jambu biji juga memiliki manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat daun jambu air dapat mengontrol kadar gula darah.
Kadar gula darah yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang menderita diabetes. Manfaat daun jambu biji ini diperoleh karena kandungan senyawa polifenol yang diyakini dapat menjaga kadar gula darah terkendali.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat selanjutnya dari buah jambu air adalah bisa menjaga kesehatan kulit. Manfaat jambu air ini adalah karena kandungan vitamin C yang tinggi dan kandungan antioksidan yang efektif untuk mencegah serangan radikal bebas.
Radikal bebas adalah penyebab utama kerusakan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Jika kulit rusak, masalah kulit seperti jerawat di wajah, tanda-tanda penuaan dini, dll.
4. Cegah kanker
Kanker adalah penyakit yang menakutkan, berbahaya dan mematikan. Beberapa jenis kanker yang umum adalah kanker paru-paru, kanker otak, kanker payudara, dan kanker usus besar.
Meskipun terkenal menakutkan, Anda masih bisa mengambil tindakan pencegahan kanker. Anda bisa mencegah perkembangan sel kanker dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya akan vitamin dan antioksidan seperti jambu air.
Air jambu ini memiliki sifat antioksidan dan anti kanker yang dapat membunuh sel-sel yang menyebabkan pertumbuhan kanker dalam tubuh, terutama kanker payudara. Konsumsi buah jambu air secara teratur untuk menghindari kanker.
5. Cegah dan obati infeksi
Manfaat buah jambu air pertama dapat mencegah dan mengobati infeksi. Ini karena jambu air kaya akan senyawa flavonoid, fenolik, dan tanin. Ketiga senyawa tersebut adalah anti mikroba yang dapat mencegah atau mengobati infeksi, terutama infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan jamur.
Selain itu, kandungan anti-mikroba dalam jambu air juga dianggap efektif membunuh mikroba seperti cacing yang berisiko menginfeksi saluran pencernaan. Pastikan untuk mencuci air jambu ini sebelum mengkonsumsinya.
6. Pertahankan Berat Badan Ideal
Manfaat buah jambu air lebih lanjut dapat menjaga berat badan ideal. Manfaat ini didapat karena kandungan serat dan mineral yang tinggi pada buah jambu air.
Serat dan mineral dalam buah jambu air dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan membantu mendorong sisa makanan agar tidak terkubur terlalu lama di dalam tubuh.
7. Pertahankan Sistem Pencernaan yang Sehat
Manfaat buah jambu air selanjutnya dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Manfaat ini didapat karena kandungan serat dalam jambu air yang sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan serat dapat memicu munculnya berbagai penyakit sistem pencernaan seperti sulit buang air besar atau sembelit hingga masalah usus. Untuk itu, Anda bisa memenuhi kebutuhan serat buah jambu air ini.
Namun, konsumsilah secukupnya saja. Pastikan untuk tidak berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut dan bahkan diare. Makanlah secukupnya dan jangan dimakan sebelum makan makanan berat. Cuci air buah jambu biji sebelum dimakan agar kuman tidak mengganggu pencernaan.
8. Mencegah Kram Otot
Manfaat kesehatan selanjutnya dari buah jambu air adalah dapat mencegah kram otot. Ini karena dalam jambu air mengandung mineral kalium yang diklaim efektif dalam mencegah atau mengatasi masalah otot seperti kram.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kram otot sering terjadi akibat kurangnya asupan kalium dalam tubuh. Karena itu, Anda bisa mengonsumsi buah jambu air yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi yang bisa mencegah dan bahkan mengobati kram yang terjadi pada otot.
9. Mengatasi Peradangan
 |
| Manfaat dari jambu air untuk kesehatan tubuh yang jarang kita ketahui |
Air Jambu air adalah jenis buah yang mengandung senyawa flavonoid tinggi yang merupakan antioksidan aktif. Konten ini bermanfaat untuk mencegah atau mengobati peradangan (inflamasi).
Peradangan adalah suatu kondisi yang harus segera diobati karena dapat memicu sejumlah penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Karena itu, mengonsumsi jambu biji secara tidak langsung Anda memiliki antioksidan yang cukup dan dapat mencegah penyakit yang disebabkan oleh peradangan.
10. Kontrol Tingkat Kolesterol Buruk
Buah jambu air diketahui memiliki khasiat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini karena serat dalam jambu air dapat mengontrol kadar kolesterol sehingga tidak berlebihan.
Mengonsumsi buah jambu air secara rutin dapat secara tidak langsung mencegah penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung. Selain itu, buah jambu air juga mengandung niacin yang dapat meningkatkan kadar lemak HDL dan mengurangi kadar trigliserida (lemak yang biasa ditemukan dalam darah).
Baca juga: